□ 主任医师 陈福新

夏季赤日炎炎，高温酷暑，气压低、湿度大，人体消耗相应较大；另外交感神经兴奋增强常导致莫名其妙的烦躁情绪，也使原有的心脑血管疾病加重。盛夏时节，心脑血管疾病患者在日常生活中应注意以下几方面：

一宜注意补水 要重视科学饮水，因为水与药物同样有疗效，重视科学合理的饮水确实能预防心、脑血管梗塞。夏天出汗多，老年人常处于轻度脱水状态而无感觉，因老年人神经中枢对缺水反应不太敏感，会因“不渴”而不愿意饮水。所以，即使没有感到渴，也要不时地喝些水，每天应保持饮水1000毫升左右，如能在半夜或清晨适量饮水，则有助于保证充足的血容量并使血液稀释，防止脑血栓和心肌梗塞。

二宜饮食清淡 要坚持清淡、易消化饮食，不饥莫强食，并戒烟、戒酒。夏天气温高，皮下循环血量增加，会使胃肠血流量相对减少，一般老年人食欲欠佳，这属正常现象，保证进食适量的鱼、蛋、豆类高蛋白食品及新鲜蔬菜水果。每餐保持七分饱，并注意饮食卫生，预防肠道及心脏疾病的发生。

三宜科学运动 可以进行适量的运动，但是应该避开心脏病发病高峰期。人们都习惯夏天早起锻炼身体，清晨虽安静凉爽，但据调查发现，上午6～9时是心脏病发生的高峰期，这与上午人的血压高，交感神经系统活动性增高，心肌生物电不稳定性增加有关。专家建议，心脏病人锻炼身体最好避开心脏病发作的“清晨峰”，以安排在下午或晚上为宜。老年人适合于太极拳、太极剑、散步，运动量要量力而行，掌握尺寸，一旦出现气促、头晕、胸闷应立即停止运动，及时请医生检查诊治。慢性肺心病患者可从夏季开始进行耐寒锻炼，如：冷水洗脸、冷水擦鼻、擦澡等，提高机体的抗病能力。

四宜防暑降温 夏天应尽量避免长时间在烈日下或高温环境中活动，外出时要戴草帽，穿浅色衣服。居室要注意通风，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气，中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘，可用空调、电风扇、洒水等来降低室温。如出现全身乏力、四肢麻木、头晕眼花、胸闷恶心、心悸口干等中暑先兆时，应立即去通风阴凉处，并解开衣扣，用冷毛巾敷头部，口服人丹、十滴水等。如出现高热、面色苍白、呕吐、昏迷时，应立即送医院急救。

五宜睡眠充足 保证充足睡眠，不可贪凉露宿室外或风口处、电风扇下。室内空调温度不宜太低，并注意盖好胸腹部，以免受凉感冒或腹泻，使原有疾病复发或加重。

六宜合理用药 在医生指导下，坚持服药，稳定病情，不可擅自停药或滥用药物，以防疾病复发或导致不良反应发生。

七宜情绪稳定 要时刻保持乐观豁达的心态，心存善意。不要什么都看不惯，什么都不顺眼，对于别人的失礼，不要耿耿于怀，老去钻牛角尖。心存善意，于己有利。当老年人感到孤独、寂寞时，和老朋友谈谈心，参加一些有意义的文体活动，以消除不愉快的情绪，避免心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭的发生。