□ 赵婷婷

从全民健身到全民健康，健身热潮不断掀起，不少人加入健身行列，开始关注自己的健康。而健康对我们来说既是一种资本，也是一种责任，关注健康，需要的不仅是合理的饮食习惯，同时还需要身体适合的运动才能达到平衡，而健身就是一个很好的途径。说起健身的好处，除了我们平常所能看到的不少人在外观形体上的改变外，它还能增加我们的心肺功能，可以维持人旺盛的精力，促进人体的年轻化，同时还会使得人脑变得更加好用，更加灵敏，更加健康，既能增强我们的抵抗力，也能帮助人们缓解压力。

“五月不减肥，六月徒伤悲。”对于想要塑造完美身材的人来说，健身现已成为男男女女都喜欢的一项运动。健身运动的动作方式有多种多样，既有成套的各种徒手健美体操，也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感，更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其他动作，这些动作不仅适用于男女强壮体魄、发达肌肉，也适用于男女塑形、健美训练。但健身本就是一个漫长的过程，光有体力去练是不够的，更需要专业、科学的健身知识作为辅助，同时，也需要自己的毅力支持。

生命在于运动，更在于科学合理的运动，美郦思国际健身中心拥有专业的健身教练，能为你制定合理的健身计划，达到塑形、健美的效果。为了让更多的人能够关注到健康，加入到健身行列，大理美郦思国际健身中心在4月28日全州庆祝“五一”国际劳动节的大会上，以赞助的方式对当天表彰的劳动模范、先进工作者以及职工技术技能大赛获奖的优秀代表送上了节日祝福，赠送了41张健身卡。美郦思国际健身中心负责人杨女士表示，希望通过这样的方式能让更多的人关注到健康，加入到健身行业，在紧张的工作之余也能加强锻炼，领悟到运动的快乐，从而带动更多的人参与健身。

同时，五月健身季来临，喜欢运动，喜欢舞蹈，想要健身、塑形的朋友们可要抓紧了，大理美郦思国际健身中心秉承“享受运动，享受健康”的理念，致力于让更多的人能够加入到健身行列，参与到运动潮流中来，让身心能得到全方位的释放。从5月1日起至6月30日，美郦思国际健身中心携手大理州总工会为全州职工提供运动健身福利惠民卡，关注“大理工会”微信公众号，回复“1”获得电子优惠券，可享受健身年卡798元/年（并赠送运动健身包一个），同时，办理年卡的再加200元，即可获得300元的水吧充值卡一张。

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美郦思国际健身中心简介

美郦思国际健身成立于2015年10月10日，位于下关建设路锦达豪庭三楼，占地面积3500平方米，投资额超过800万元。公司员工27人，专业教练、教师团队30多人。

美郦思国际健身以中高端配备健身设施和健身器械。运动项目丰富多彩，有动感单车房、体能测试和私教训练区、休闲区、运动专卖区，淋浴房。操课有瑜伽、普拉提、肚皮舞，健美操、啦啦操、民族舞、爵士舞、形体芭蕾、尊巴等舞种，健身房健身氛围浓厚、获得会员良好口碑，公司希望通过全体努力营造了一个强有力的健康平台，并凭借先进的管理理念、丰富的行业经验、完善的管理体系和管理团队，为全社会提供有价值的健康生活服务，成为业内具有竞争力的健身企业之一。

美郦思国际健身把专业的健身理念和服务传递给每一位热爱健身的朋友，倡导“享受运动，享受健康”的生活方式，为健身爱好者带来高端的专享健身体验。美郦思国际健身秉承：专业、健康、尊贵的经营理念，为各位会员提供优质的健身服务。

健身小知识：

1.热身运动

热身运动是任何运动训练的重要组成部分。热身时间最好为5-10分钟。热身是简单和轻松动作开始,循序渐进的让身体接受更高强度的训练,促进身体和心理到达巅峰状态,尽可能使身体遭遇运动损伤的风险降到最低。

2.有氧运动

有氧运动是指能增强人体内氧气吸入、输送和利用的耐久性运动,它的特点可用15个字来概括:低强度、可重复、长时间、不间断、有节奏。有氧运动的形式很多,常见的有步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

3.无氧运动

无氧运动是相对有氧运动而言的,是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动的最大特征是运动时氧气的摄取量非常低。常见的无氧运动有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。

4.运动后的拉伸和放松

运动后拉伸和放松能促进运动时肌肉内产生的乳酸快递排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激；拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加,使肌肉线条更匀称；增加增长肌肉力量,促进肌肉发展；减缓疲劳,避免运动损伤；改善运动协调性。