□ 周学朝

“森林旅游”是属于一种国际潮流，在国外被称为“森林医疗”或“森林疗养”。它最早源于德国，流行于美国、日本与韩国等发达国家。现代的中国人，大都喜欢森林旅游，据2015年中商经济院中国森林研究报告，说中国森林休闲旅游人数已达到23亿人次；同时，在国内已有人发起了“寻找中国森林氧吧”的生态公益行动，使越来越多的人们认识到“森林休闲养生”，能给人类健康长寿带来如下几种益处。

一是利用森林环境养生。森林里有气环境、光环境、水环境、音环境四大资源要素。气环境是指森林的植物精气和空气负氧离子。森林里的空气负氧离子浓度高，有的对呼吸道有好处，具有降尘、灭菌、提高人体血液氧含量，增进身心健康。它们对哮喘、高血压、肺气肿、冠心病、神经衰弱等疾患有一定的辅助治疗作用。1982年，日本林野厅发起“入森林，沐浴精气，锻炼身心”的“森林浴”绿色运动。他们利用植物释放的芳香物质刺激呼吸系统，达到治疗鼻塞的目的。我国民间用艾蒿煮水沐浴，用艾叶做香包祛邪，燃蒿杆驱蚊。云南纳西族人接待贵宾时，在室内地面铺上厚厚的无病害松针达到杀菌、消毒、净化空气的作用，以示对客人的欢迎和尊重。光环境是指阳光通过森林中的绿色树叶过滤，紫外线变弱，红外线适度，使人体经过林内“日光浴”产生舒适感，达到养身、养气、养心的保健效果。水环境是指森林中的湿度和温度共同对人体健康产生影响。据森林科学家研究试验，森林具有庞大的林冠层，在地表与大气之间形成一个绿色的“调温器”。与城市环境相比，森林环境中的空气温度一般为20℃左右，而城市环境中的空气温度一般为26℃以上。森林环境中的相对湿度一般为75℃左右，而城市环境中的相对湿度一般为59℃以上。一年之中，森林内冬暖夏凉，夜暖昼凉，温差较小，有利于林下植物生长和动物栖息，能调节人体生理机能，消除疲劳，气血和畅。声环境是指借助森林植被降低噪音和在林中聆听天籁之音。在自然环境状态下，森林是天然的消声器，林带层是高效的隔音墙，它能够隔离高频车辆噪音，声波能量可以被林带层吸收20%至30%，声强可以消减10分贝至20分贝。森林也是可以听的。南朝王籍在《入若耶溪》中吟出的“蝉噪林愈静，鸟鸣山更幽”，应该就是森林旅游者最好的“听林”感悟。还有接受来自鸟的欢唱、野兽的歌喉，小溪的呢喃以及澎湃的林涛，使旅游休闲者在森林多姿多彩的声音中感受到世事变化。现代科学研究表明，人的寿命长短、健康状况好坏与居住地森林植被条件密切相关，居住地森林植被条件越好，人就越健康长寿。

二是森林公园文化养生。森林公园文化主要包括森林景观养生、森林产品养生、森林人文养生和森林综合基地养生四种类型。所谓森林景观养生，就是充分利用丰富的森林景观资源以及良好的森林生态环境等自然要素，配合运动，走进森林浴场、负氧离子保健场、森林日光浴场等，拓展训练，达到健身目的。森林产品养生，就是利用森林中的物质资源提供优质服务。它们包括温泉浴、漂流、食疗、茶疗、水疗、芳香疗法等。森林人文养生，就是利用森林人文景观、森林文化遗迹、佛教寺院景观等要素，通过走访和游览观光给人以启发启迪，让心灵得到舒展。森林综合基地养生，就是综合利用森林环境、森林产品、森林人文资源提供优质服务的基地，如森林医院、森林养老养生、森林美容美体等。在这样的森旅游休闲活动中，人们便会有了很多发现，感受到森林的多元、多样、多姿与多情。

三是开展自然生态教育体验养生。自然教育是生态体验的另外一项重要内容。美国的露营最早就是由青少年培训开始发展起来的。在台湾，露营是中小学生必上的课程。自然教育为青少年提供一个亲近阳光、亲历风雨、观赏森林奇观，在大自然广阔的空间磨炼意志、学习技能、锻造身心、加速社会化发展的平台，可以弥补学校教育和家庭教育无法实现的功能。还有开展休闲露营体育运动，也是儿童、青少年乃至成年人的一种健康生活方式。运动项目可根据实际情况，穿越丛林的山地自行车，定向越野，驰骋骑马，高山滑雪等，每一种运动都会给生态露营赋予体育精神，达到放松身心、舒筋活血、增进身心健康的目的。

四是利用森林幽谷温泉浴养生。在我国境内的森林里，各地大都有温泉，而且温泉所在核心景区，四面环山，森林茂密，空气清新，气候凉爽，鸟语花香，水源由地下1000多米深处岩层涌出，泉群上水气氤氲，霞雾蒸腾，宛如仙境。大多温泉水中含有镁、锂、钙、锶、钠、铁、锌、铜、硫磺等10几种于人体有益的微量元素，沐浴温泉对心血管病、神经痛、关节炎、糖尿病、皮肤病、妇科病等患者均有很好的理疗效果。还有林中溪水与瀑布冲击造成的“气流旋涡”使空气产生负氧离子，能净化大气，最大限度地提升空气质量。

还有在森林自驾旅游休闲营地，人们除了夜观星辰，晓迎旭日，领略大自然的风光，还能通过森林徒步、骑行、探险、野吹、垂钓、观鸟、探洞、闻香、摄影、科普考察等活动，认识自然，锻炼体魄，身心受益，体验大自然的神奇与野趣，甚至还可以打造营地篝火文化和民间舞蹈文化，将森林大自然和地方风土民俗紧密结合，赋予森林自驾旅游休闲营地更多的人文内涵。

“水清石出鱼可数，林深无人鸟相呼”。森林旅游休闲关乎所有人的身心健康和延年益寿。春天，万物复苏，野花盛开，生机盎然，汇成花的海洋，鸟语花香，形成一道别致景观。盛夏，万物葱茏，山清水秀，清秀恬静，步步有景，浓荫蔽日，气候凉爽，成为避暑消夏的好去处。深秋，山野变色，姹紫嫣红，五彩缤纷，如诗如画，各种野果悬于枝头，迎秋风，赏秋景，美食山珍，别有一番风味。寒冬，银装素裹，玉树琼花，气象万千，踏雪痕，赏雪景，徒步林中探险，又是一番北国情调。所以，走进森林，走进大自然，是现代人休闲度假、观光旅游、康复疗养、增强体质、预防疾病的理想之地。