□ 张桂宝
金秋十月，秋高气爽。十月份恰逢国庆、重阳两节，市民们外出旅游、重九登高、朋友聚会、家人聚餐也随之增加。因此，无论是外出旅游或在家聚会、聚餐，除要注意旅途的安全外，还需注意食品的卫生，注意劳逸结合，防止“节日综合征”的发生。10月8日又是我国高血压宣传日，专家提醒，无论你是在学习、生活和工作中都应做好高血压防治工作。
【健康日历】
10月1日国庆节，10月7日重阳节，10月8日寒露、全国高血压日， 10月10日精神卫生日，10月15日国际盲人节，10月23日霜降，10月28日男性健康日。
【天气特点】
主要以晴天为主，雨量明显减少，日间温差变化大。寒露表示温度又一次下降，露水更加寒冷，接近地面的水汽快要凝结成霜了。霜降是秋季的最后一个节气，含有天气渐冷、开始降霜的意思。气象学上，把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。也有把早霜叫“菊花霜”的，因为此时菊花盛开，苏轼有诗曰：“千树扫作一番黄,只有芙蓉独自芳。”
【疾病预报】
流行性感冒和普通感冒，过敏性疾病，心脑血管病，旅游者腹泻，甲型病毒性肝炎，男性泌尿系统疾病。随着气温下降和空气干燥，应警惕肺炎、中风、老年慢性支气管炎和哮喘病复发等疾病。十月份是接种流行性感冒疫苗最佳时期，患有慢性病、体弱和老人等可以接种流行性感冒疫苗进行预防。
【保健要点】
1、走亲访友，避免“节日综合征”。每逢节日，走亲访友、朋友聚会骤然增多，在高兴之余，别忘了要保证充足的睡眠。特别提醒患有高血压、冠心病等疾病的人应注意保持规律的生活，做到连续看电视、搓麻将等不要超过2个小时。另外，饮食要平衡、均匀，喝酒要适量，切不可暴饮暴食，谨防急性胰腺炎、胆囊炎、胃肠穿孔和中风、心肌梗塞及由于生活无规律带来的头晕、头痛、血压升高等节日综合征的发生。
2、防寒保暖,关注气温变化。霜降是秋季到冬季的过度节气，这时,一天中温差变化也很大，常有冷空气侵袭。由于寒冷的刺激，破坏了人体正常的防御屏障，导致新的疾病出现和旧病复发。患有高血压、冠心病、糖尿病的人，若疏忽防范，则会加重病情，甚至祸及生命。因此，要及时对病人进行干预治疗，将血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围，可有效地防止并发症，提高生活质量，安度金秋。
3、秋季保健，滋阴润肺为主。重阳节后，秋风萧瑟，空气干燥。表现为口干舌燥、皮肤粗糙、大便秘结、小便短少等，俗称“秋燥”。秋季养生保健以健脾补肝清肺为主要内容，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。补肺润燥，水果有梨、柿、香蕉等。蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
【防病措施】
1、旅游者腹泻。是由产毒性大肠杆菌引起的一种肠道传染病，感染人群为旅游者，尤其在短期旅游者中发病率极高。临床表现为水样腹泻，每天在10次左右，严重者酷似霍乱样腹泻。同时，可有腹痛、恶心、呕吐等症状，一般病程在4～7天。主要是由于摄入被细菌污染的水、饮料、牛奶和食物而感染。所以，外出旅游度假应特别注意饮水、饮食和个人卫生，并备好相应的药物，一旦发生类似旅游者腹泻症状者，应及时去医院就诊治疗。
2、防治高血压。高血压病早期往往症状不明显，有的甚至没有任何感觉。一般情况，病人仅有头痛、颈后部发紧不适，头晕，睡眠不好，健忘，也有的出现胸闷，心悸等症状。随着病情的发展，逐渐出现以损害几个主要脏器为主的并发症，如冠心病、脑动脉硬化、脑血管意外、肾动脉硬化等一系列疾病，这些都是高血压病的晚期表现。高血压病人的治疗用药和预防措施很多，而且是一种长期的治疗和预防过程，可以说，一个人自患上高血压病之后，用药和预防将伴随终生。所以，一旦患上高血压病，必须树立长期治疗和长期预防的思想。
3、前列腺疾病。男性在青壮年时期，约有35%-40%患有不同程度的前列腺炎，80%以上的老年男性长期受到前列腺增生疾病的困扰。前列腺炎的发病原因多种多样，是一种相当常见的、不威胁生命的疾病,并非都需要治疗,部分患者可自行缓解。治疗慢性前列腺炎没有“一针包好”的，而应以缓解疼痛、改善排尿为目的,采取综合疗法治疗。治疗中,患者应注意戒酒、忌辛辣刺激食物,多饮水；避免憋尿和久坐;注意保暖,加强体育锻炼。
4、男性泌尿系感染。是指男性生殖系统受到细菌、病毒或寄生虫感染而引起的疾病。泌尿系感染的常见症状有，无明显原因的尿频、尿急、尿痛、尿道口红肿、刺痛及脓性分泌物等。预防男性病，男士们平时要注意个人卫生，患者内裤、浴巾应勤洗、勤换，避免穿紧身不透气的裤子，防止细菌侵入和病菌感染。不要用公共浴池、浴盆洗浴，不要坐在未经消毒的马桶上，不要与他人共用一条毛巾，洁身自好，杜绝不洁性行为等等。
